Мы в соц сетях
 Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Кормящая мать должна правильно и полноценно питаться. Это важно не только для нее самой, но и для маленького ребенка. При кормлении грудью нет одной определенной диеты. Да она и не нужна. Необходимо только знать некоторые несложные правила и не забывать о них. 
 
 
Вся еда должна быть свежей. Надо употреблять пищу с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Постарайтесь ввести в рацион овощи и фрукты. Естественно, не допустимы курение и употребление спиртного. Также не принимайте лекарства, не посоветовавшись с врачом. Острые приправы и пряности должны быть исключены из меню. 
 
 
Женщина, вскармливающая грудного ребенка, должна ежедневно есть мясо и рыбу. Для того, чтобы восполнить недостаток кальция, на столе должно быть либо молоко, либо кисломолочные продукты: кефир, творог, сыр. Запасы жира следует пополнять за счет морепродуктов и растительных масел. Овощи и фрукты обеспечат мать и ребенка углеводами. Хлеб лучше употреблять грубого помола. 
 
 
Из рациона безоговорочно должны быть исключены кондитерские изделия и сладости. Такая же участь постигнет газированные сладкие напитки. Организм женщины в этот период должен получить не менее двух литров воды ежедневно. 
 
 
Не стоит впадать в отчаяние при нехватке грудного молока. Надо просто найти причину. Она может заключаться в недосыпании, стрессе. Попробуйте успокоиться, больше спать и гулять, правильно питаться. Как только ребенок захотел кушать, сразу же прикладывайте его к груди. Очень хорошие результаты дает морковный сок. Его надо пить по стакану в день. Можно поменять сок на тертую морковь со сметаной. Великолепный результат дают грецкие орехи. Нескольких штук в день будет достаточно. Незаменимыми помощниками будут специальные настои. Столовую ложку семян укропа либо тмина, залив стаканом кипятка, настоять. Процедив, пить за полчаса до кормления. 
 
 
Если мать съела что-то неподходящее для ребенка, он на это немедленно отреагирует. Может вздуться живот или появиться сыпь. Внимательно следите за тем, какой именно продукт спровоцировал реакцию. Он должен быть незамедлительно исключен из рациона, по меньшей мере, на месяц. Лучше на этот период отказаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию. Это защитит ребенка от нее в дальнейшем.
Последние записи
Самые солнечные города в Европе
1. Барселона, Испания   Барселона, столица Каталонии, расположена у побережья Средиземного моря на востоке Испании и считается многими самым красивым городом в мире. Это, безусловно, с...
читать далее...
Правильный уход за губами в домашних условиях
Волнующие, манящие, чувственные… эти эпитеты часто описывают такую часть лица как губы. Кто из нас не мечтал выйти в свет с красной помадой и покорить самого красивого мужчину на вечеринке. И вот п...
читать далее...