Мы в соц сетях
Повышаем стрессоустойчивость

Повышаем стрессоустойчивость

Ежедневно человек поддается множеству различных стрессов. Они могут быть связаны с работой, учебой, отношениями в семье и другими факторами. Тревожность, постоянное напряжение, ускоренный ритм жизни приводят не только к ухудшению психологического состояния, но и к проблемам физиологического характера. Для того чтобы избежать возникновения подобных проблем, стоит научиться противостоять стрессовым ситуациям.

- Первое и самое главное правило – не зацикливайтесь на своих проблемах. Неприятности случаются в жизни каждого человека, их нужно решать, а не добивать себя мыслями о безысходности. Нет таких испытаний, которые нельзя преодолеть, вопрос лишь во времени. Если на данный момент вы не можете решить определенную проблему, ни в коем случае не задумывайтесь о ее фатальных исходах, тем самым еще больше провоцируя себя, а просто забудьте о ней. Кроме того, не стоит принимать поспешных и необдуманных решений. Вы обязательно найдете верный выход из ситуации, только немного позднее.

- Не забывайте об отдыхе: походы в кино, театры, встречи с друзьями, прогулки по парку, занятия спортом очень помогают расслабиться, отвлечься от серых будней и не думать о возникших проблемах. Порой необходимо дать своей нервной системе расслабиться, чтобы не дойти до состояния депрессии, последствия которой также могут быть довольно прискорбными.

- Не стоит сдерживать свои эмоции: можно поплакать (в этом нет ничего постыдного), выпустить пар (например, побить подушку или выйти на свободную от людей местность и просто громко покричать). Тогда вы сразу почувствуете облегчение.

- Не менее важным является крепкий и здоровый сон. Человеку нужно не менее восьми часов в сутки, чтобы выспаться, поэтому во избежание стрессов не игнорируйте это правило.

- Найдите для себя какое-нибудь хобби, которое поможет вам отключиться от всех внешних проблем. Это может быть, например, вязание, которое требует сконцентрированности и внимательности, что действительно заставит вас переключиться и не думать о плохом, или же какой-то активный вид спорта, благодаря которому вы сможете, как уже ранее упоминалось, выпустить пар.

- Побалуйте себя сладостями. Доказано, что шоколад стимулирует выработку серотонина, так называемого гормона счастья, в мозгу, уменьшает чувство усталости и питает наш организм.

Последние записи
Самые солнечные города в Европе
1. Барселона, Испания   Барселона, столица Каталонии, расположена у побережья Средиземного моря на востоке Испании и считается многими самым красивым городом в мире. Это, безусловно, с...
читать далее...
Правильный уход за губами в домашних условиях
Волнующие, манящие, чувственные… эти эпитеты часто описывают такую часть лица как губы. Кто из нас не мечтал выйти в свет с красной помадой и покорить самого красивого мужчину на вечеринке. И вот п...
читать далее...