Мы в соц сетях
Способы повышения иммунитета

Способы повышения иммунитета

Способов повысить иммунитет сегодня существует огромное множество, но надо четко знать, что это проблема за один день не решается. Надо набраться терпения и подойти к этому вопросу очень ответственно и серьезно.


Для того, чтобы наш организм мог противостоять различным инфекциям, нужно обязательно повышать иммунитет. Существует множество способов его укрепления, но мы остановимся на самых популярных и действенных.

 

  1. Витамины и минералы. Эти вещества необходимы организму для нормального протекания обменных процессов. К сожалению, организм не может сам их синтезировать, а значит, мы должны сделать все возможное, чтобы обеспечить его витаминами. Пути поступления их могут быть различными: это и прием витаминно-минеральных комплексов, и разнообразие рациона питания.
  2. Питание. Необходимо включать в рацион продукты, которые способствуют нормализации кишечной флоры. Лучше всего для этой цели подходят кисломолочные продукты с живыми бактериями, зеленый чай, сырые овощи зелень.
  3. Прием натуральных средств.
  4. Закаливание.


Если речь идет о серьезном нарушении иммунитета, то стоит обратиться к врачу-иммунологу. После сдачи анализа на иммунный статус, вам, при необходимости, пропишут иммуностимуляторы.


Специалисты предлагают ряд профилактических мер, направленных на повышение и укрепление иммунитета:

 

  • - Во-первых, необходимо позаботиться о защите собственного организма от попадания в него вредных и токсических веществ, а именно: недоброкачественных продуктов питания и препаратов бытовой химии, проникающих через кожу в организм.
  • - Во-вторых, снабжать организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и полезными веществами.
  • - В-третьих, вести активный образ жизни: заниматься физическими упражнениями (посещать тренажерные залы, бассейн). Закаливание - это мощное средство укрепления иммунитета.
  • - В-четвертых, важно правильно питаться. Существует много методик питания, все они несут в себе рекомендации. Порой, такие рекомендации разных методик бывают очень противоречивы, а чем-то очень похожи. Но также есть международные рекомендации, которые не вызывают сомнения ни в одной из методик. Это такие рекомендации, как:

 

1. Питайтесь разнообразно. Это самая главная рекомендация в большинстве стран мире. В Канаде, например, вообще заменили этот принцип на «наслаждайтесь разнообразием пищи». Именно исходя из этого, самого главного, принципа, строгие диеты не очень приветствуются специалистами, так как там приходится исключать прием определенных питательных веществ и организм недополучает каких-либо из питательных веществ.


2. Частое дробное питание - второй по важности принцип правильного питания.

Последние записи
Самые солнечные города в Европе
1. Барселона, Испания   Барселона, столица Каталонии, расположена у побережья Средиземного моря на востоке Испании и считается многими самым красивым городом в мире. Это, безусловно, с...
читать далее...
Правильный уход за губами в домашних условиях
Волнующие, манящие, чувственные… эти эпитеты часто описывают такую часть лица как губы. Кто из нас не мечтал выйти в свет с красной помадой и покорить самого красивого мужчину на вечеринке. И вот п...
читать далее...